SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c trening

  • Jaki trening kondycyjno-siłowo-zdrowotny?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] masy mięśniowej + siły + kondycji (oglądaliście selekcję? :D) żeby nie było czytałem ten temat: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html i kilka innych nt. treningów wytrzymałoścowych itp. Problem? po 1. interesują mnie ćwiczenia głównie w domu i na zewnątrz - siłownia raczej odpada. posiadam do dyspozycji lekkie hantle i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2012-04-04 12:12:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Prosze o ocene mojego planu treningowego. Bede wdzieczny za wszystkie uwagi. Poniedziałek: Wolne Wtorek: Plecy 1.Podciaganie na drazku 3x max 2.Przyciaganie linki w siadzie plaskim 4x(12,10,10,8) 3.Sciaganie linki wyciagu gornego 4x(12,10,10,8) 4.Martwy ciag 4x (12,10,10,8) 5.Sztrugsy 3x Sroda: Triceps 1.Pompki na poreczach 3x 12 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2009-12-16 19:57:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na siłowni ćwiczę już 3 rok (z przerwami typu 3-4 miesięcy). Zawsze ćwiczyłem trening typowy na przyrost masy mięśniowej i siły. Moim celem jest teraz zrzucenie zbędnego tłuszczu oraz wyrobienia rzeźby. Proszę o pomoc w kwestii doboru odpowiednich spalaczy które waszym zdaniem pomogły by mi w osiągnięciu mojego celu. Nie chciałbym również przy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2011-01-23 15:28:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocencie trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] miesiac robisz jedna serie 8 powtorzen drugi miesiac robisz 8 powtorzen dwie serie trzeci miesiac robisz pierwsza serie 5 powtorzen wiekszym ciezarem druga serie 9 powtorzen mniejszym ciezarem Jest to trening ktory polecila mi pewna osoba co onim myslicie?? Mi sie on wogole nie podoba i mysle ze jest beznadziejny. A co wy o tym myslicie??

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2005-02-03 17:10:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, mam do Was proźbe, poniżej zamieszczam plan treningowy na siłowni który sobie ułożyłem pod treningi muay thai. Muay Thai mam 3 razy w tyg. po 1.5-2h do tego chcę dolożyć 2 razy w tyg. siłownię. Prosze o sprawdzenie czy dobrze ułożyłem plan, Wasze sugestje, instrukcje, zmiany bardzo mile widziane. Ew. przosze o podanie jakichś planów pod [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 12694 Data: 2006-11-27 10:27:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry trening?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Dzis w innym dziale ktos mial kilka uwag co do mojego planu treningowego. Chcialbym zeby osoby bardziej zaznajomione z tematem napisaly mi co moge w nim zmienic.Chodzi mi glownie o ilosc serii/powt gdyz dysponuje tylko podstawowym sprzetem do cwiczen. Dodam tylko ze cwicze juz prawie 6 miesiecy. Z gory dziekuje. NIEDZIELA: Brzuch 1. Skłony w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1802 Data: 2003-07-05 15:46:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na krolewskie pociechy..? zadania: 1.opisać cwiczenie oraz na jakie grupy mieśni działa(nie pomylic tego cwiczenia z wyciskaniem w mostku zapasniczym-bez kilkumiesiecznego treningu-kontuzja pewna!!!-zakaz wykonywania!) mostek barkowy-ciało styka sie z podłożem,ławką tylko w dwóch punktach:stopy i barki) 2.właczyc to ćwiczenie w swoje treningi [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4486 Data: 2012-02-12 09:47:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przedstawiam mój trening na mase i prosze o pomoc w ustaleniu co bym mogl jeszcze w nim zmienic Z góry dziekuje Kajzer91 Oto plan: Poniedziałek: klatka, triceps Wtorek: plecy, biceps Sroda: wolne Czwartek: barki, kaptury Piatek: uda, lydki Sobota: wolne Niedziela: wolne Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2009-03-04 20:37:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Na Masę - problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -unoszenie bokie 3x10,8,6 nogi: -przysiad 4x12,10,8,6 -uginanie ud leżąc 4x12,10,8,6 -uginanie podudzi leżąc 4x12,10,8,6 do tego mam brzuch 3 razy w tyg tak jak treningi; wyrzut nog w lezenie 1x 25 wyrzut nog w lezenie 1x20 sklony 1x 25 Mój problem polega na Tym , że nie widzę dużych efektów jak na razie , mówie od razu że dietę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2011-07-18 21:56:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Plan!!!!Treingowy!!!! Klata: pompki z rękami szeroko i nogami na podwyższeniu 4 serie max. -rozpiętki ze sztangielkami 6 seri po 20 powtórzeń -przenoszenie sztangielki za głowę 6 serie 20 powt. -wyciskanie sztanigielki 6 serii po 20 powtorzenie -pompki na poreczach 4 serie max Bicpes: Uginanie ramion ze sztangielką stojąc 5 serii po 10 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2005-08-20 11:40:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dla poczatkujacej dziewczyny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w cwiczeniach. mam 22 lata, wzrost 165, wazylam 66 kg, schudlam do 62, niedawno jakis rok temu wazylam niecale 58, chcialabym wrocic do poprzedniej wagi, ale z rozpoczeciem treningu. w przyszlym tyg zaczynam cwiczyc na silowni, moim problem od zawsze byly grube nogi, jest dosc chuda na gorze i wyglada to nieproporconalnie. Zależy mi na jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 7506 Data: 2011-06-01 09:18:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek: 28 Waga: 82 Wzrost: 182 Staż: 10 lat dieta: zbilansowana ok 2500kcal trening obecnie: street workout ze względu na zamkniete silownie doping: brak suplementacja: zacząłem mono 5g dziennie cel: zdrowa sylwetka, obecnie bardziej w kierunku rzeźby Bardzo prosze o ocene planu, ktorym chce zaczac od czerwca, w zasadzie cwiczylem juz wiele razy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2021-05-04 21:13:27 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ramion z hantelkami chwyt młotkowy 2s TRICEPS: Prostowanie ramion na wyciagu 2s ŁYDKI: Wypięcia w siadzie 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa i lekka redukcja Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: eganie, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4269 Data: 2008-07-23 23:48:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbę ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ćwiczę od 5 miesiecy ponad miesiac temu ułożyłem sobie trening na rzeźbe i od tamtej pory go stosuje , widze efekty ale niewiem czy jest on ok prosiłbym o jakas opinie . Chcem dodac do treningu odżywki , diete i zrobic 12 tygodniową redukcje . Dodam że sa to treningi krótkie ale intensywne . Robię każde cwiczenie po 5 seri x 12-15 pow [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2014-01-01 18:47:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawny trening??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Aktualnie treningami interesuję się od ponad 3 miesięcy. Mam juz prawie 15 lat i chciałbym was zapytać czy mam ułożony poprawny trening. W siłowni posiadam jedynie 3 ławeczki(prosta,łamana,profilowana),2 gryfy a także około 150 kg obciążenia. Mam także worek ;P. Nie posiadam żadnych maszyn. Trening PONIEDZIAŁEK Klatka piersiowa - wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2009-06-13 22:23:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rozwiazaniem lecz tylko i wylacznie gorne partie ciala, nogi moglbym sobie odpuscic ... a wiec zacznijmy od podstaw Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 68 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : BRAk*********e inne sporty : Jestem aktywny fizycznie, Oczywiscie WF w szkole, 2 razy w tygodniu Siatkowka bardziej w celu [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2823 Data: 2011-03-22 21:56:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do ocenki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dostęp do siłowni mam dopiero co 3 dzień (Dzień treningowy 2 dni przerwy Dzien treningowy 2 dni przerwy ... nie mam innej mozliwosci treningu np pon sroda pt ) czy to w niczym nie przeszkadza nie za dlugie przerwy ?? 1 DZIEN Klatka Biceps Ławka płaska ( 5 serii do 6 powtórzeń ) Ławka skos (4 serie do 6 powtórzeń) Rozpiętki na ławce leżąc ( 5 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1740 Data: 2009-09-16 23:30:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase, co dalej?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z przerwa.. tzn cwiczylem jakies 2 tygodnie na ATC pozniej wedlug planu na mase ktory znajduje sie ponizej , nastepnie niecaly sierpien przerwa i teraz miesac znow na tym treningu. wiek 19 lat ,175 cm zwrostu ,64 kg Podstawowe połączenie: I klatka+triceps, plecy+biceps,+ brzuch , nogi+barki + przedramiona dzień I : klatka + triceps [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2006-09-21 18:04:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening- poczatkujacy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Przejdę od razu do rzeczy, ułożyłem sobie trening po przeczytaniu artykułów na forum i prosiłbym o ocenę. Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc i jakiekolwiek wskazówki. Zacznę od najważniejszych informacji: Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 186cm Typowy ektomorfik Staż: W wakacje ćwiczyłem robiąć ACT- czyli staż niecałe 2 miesiące Cel: Zwiększenie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1649 Data: 2007-09-04 19:09:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. W szkolę dostałem zadanie o mniej więcej takiej treści: na podstawie wcześniej sporządzonych analiz, napisz plan treningowy, który poprawi twoją największą 'słabość'. (Wyżej wymienione analizy są zbiorem notatek na temat dobrych i złych stron moich poprzednich treningów jak i samego siebie, więc wiem co jest moja słabością). Pierwsza [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4211 Data: 2009-10-16 21:42:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)